mindful eating e comer de uma forma intuitiva durante o isolamento

 Em Podcast

Este episódio é sobre mindful eating dedicado a todas as mulheres/homens que estão com medo de engordar ou que sentem que passam o dia a comer descontroladamente. Espero com este episódio ajudar-vos conectarem-se com com o vosso corpo, a vossa intuição, o alimento e inspirar-vos a deixar a balança e o medo de lado.

Estamos a passar por um trauma colectivo e isso significa que todos vamos lidar com isto de formas diferentes, se para ti a comida é um conforto então come, mas não deixes que a pressão deste mundo da cultura da dieta em que vivemos tome conta de ti.

Para te ajudar neste episódio vou falar sobre:

  • crenças que deves eliminar e crenças que deves abraçar na construção de uma relação intuitiva com a comida.
  • 10 princípios base do mindful eating
  • a comida como medicina, eu como para me nutrir
  • medo de engordar, padrões de beleza e a cultura da dieta e como isso nos desconecta do nosso corpo, do alimento e do mundo
  • aceitar o corpo e ainda assim o querer mudar
  • os efeitos da privação do alimento a longo prazo e o efeito dos pensamentos de escassez
  • o papel do exercício físico durante o isolamento
  • qual é o teu peso ideal
  • a história da pizza e do salame cá em casa e como lido com os desejos por comida
  • exercícios práticos

 

LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

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# informações sobre o programa holística: https://escola.officinalis.pt/p/holistica_mai_20
# 104: comer de uma forma intutiva em tempos de festa https://www.officinalis.pt/ep104
# 39: 5 princípios para comermos de uma forma intuitiva https://www.officinalis.pt/ep39
# 25: alimentos bons e alimentos maus: afinal o que devemos comer? https://www.officinalis.pt/ep25
# 12: mindful eating, 5 histórias de amor e desamor com a comida https://www.officinalis.pt/ep12
# 10: mindful eating o que é (com exercícios práticos) https://www.officinalis.pt/ep10
# 14: o meu corpo é amor  https://www.officinalis.pt/ep14
# 46: a relação que tenho com o meu corpo é  https://www.officinalis.pt/ep46

Se este episódio te foi útil partilha com amigos e família, quem sabe também pode ser para eles!

 

 

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