comer de uma forma intuitiva em tempos de festa

 Em Podcast

E o último episódio só podia ser sobre mindful eating, comer de uma forma consciente e intuitiva em tempos de festa, uma junção feliz entre este tema que me apaixona tanto, e a necessidade de comermos de uma forma conectada nesta altura de tantos excessos e culpa.

Neste episódio trago-te cinco dicas para te conectares com o corpo, com os alimentos, e com aquilo que queres realmente comer, sempre sem culpas, extremismos e restrições.

1. não abraces os extremos
2. confia no teu corpo
3. aceita o teu corpo tal como ele é
4. separa as relações familiares do que comes
5. controlo de porções também uma forma de fazer dieta

Este é um tema que temos vindo a trabalhar no podcast por isso não deixes de ouvir os episódios onde falo em mais detalhe sobre este conceito de mindful eating, caso seja a primeira vez que tomas contacto com este conceito.
No início do episódio trago-te algumas verdades cruas, que fazem parte deste conceito, e que estão tão fora da forma como comemos e vemos os alimentos, e somos educados.

Esperemos que a minha partilha te traga muita reflexão sobre a relação que tens com a comida.

Desejo-te com todo o meu coração umas festas felizes, cheias de comida deliciosa, quentinha e refeições livres de culpa.

Para aprofundar mais consulta os links abaixo.

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Partilha o episódio com amigos e família que precisam de melhorar a relação que têm com os alimentos e deixa a tua review no iTunes.

LINKS MENCIONADOS NO EPISÓDIO

Sobre o Programa Holistica
# https://escola.officinalis.pt/p/holistica_fev_20
# www.officinalis.pt/ep32
# www.officinalis.pt/ep52
# www.officinalis.pt/ep54

Quiz o Meu Corpo é Amor
#https://www.officinalis.pt/quiz/descobre-se-o-teu-corpo-e-amor
Sobre a relação com o corpo
# https://www.officinalis.pt/ep14
# https://www.officinalis.pt/ep40
# https://www.officinalis.pt/ep46
# https://www.officinalis.pt/ep65

Mindful eating e comer de uma forma intuitiva 
# https://www.officinalis.pt/ep10
# https://www.officinalis.pt/ep39
# https://www.officinalis.pt/ep12
# https://www.officinalis.pt/ep25

Qual foi a dica que mais te identificaste? O que gostarias de mudar na relação que tens com a comida?

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